「ナイトブラで美乳を手に入れたい！！」そんな女性が増えてきた今日この頃。
突然ですが、あなたはナイトブラを着けるときに気をつけていることはありますか？
実は、ナイトブラはただ着けているだけではなく、ポイントを押さえて使うことで、より効果が期待できるんです！！
そんなナイトブラの効果的な使い方についてまとめてみました！
ナイトブラ☆効果的な使い方とは？？
①正しい着け方を身につける！
ナイトブラは、正しい着け方をしてこそ効果を発揮できます。
ナイトブラには大きく分けて2つのタイプがああるので、それぞれの着け方を見てみましょう。
ナイトブラの着け方
《スポブラのように筒状でかぶりタイプのナイトブラ》
筒状の場合は、上からかぶるのではなく、下から履きます。
お腹周りの脂肪をバストに移動させながら、ブラの中にお肉をしっかり詰める。
《肩紐のついているタイプのナイトブラ》
肩紐に腕を通した状態で前かがみになり、脇から背中のお肉をブラのカップの中にかき集める。
脇腹からもお腹のお肉を持ってきてバストに集める。
筒状のナイトブラは、「かぶりタイプ」と表現されることが多いだけに、「上からかぶるもの」と思われがちですが、実は下から履くものなのです！
そして、どちらの場合も、周辺のお肉をバストにしっかりかき集めてブラに収める！
そうすることで、徐々に脂肪の位置が変わってきて、本来あるべき場所に戻るのです。
②毎日使い続ける！
ナイトブラを効果的に使う大きなポイントは、毎日使い続けること！
なぜ毎日着けなければいけないのかというと、脂肪には「形状記憶性」があるからです。
ナイトブラを着用することでバストが固定され、お肉が流れるのを防ぐことができます。そうして毎日脂肪の位置を正しい位置に持ってきてあげることで、バストに集まった脂肪が自身の「形状記憶性」により、正しい位置で徐々に定着していきます。
毎日継続していくことでその形を記憶していくので、「気が向いた時に行う」と言ったように継続されていない場合は形状を記憶しにくく、なかなか脂肪が正しい位置で定着しないのです。
ナイトブラを着用する場合は、効果的に使用するためにも毎日継続して着用するようにしましょう。
日中も使う場合はストックを多めに用意しよう！
胸や背中は汗をかきやすく皮脂も出やすいため、就寝時しか着けない場合でも、衛生面を考慮すると一度使用した時点で洗濯を行なった方がおすすめです。毎日使用するものなので、就寝時のみの使用でも最低3〜4枚、日中も使用するのであれば、最低でも5〜6枚は持っていた方が安心です。
日中は就寝時と比べて動いているので、少ない枚数をローテーションし続けると生地が痛みやすくなり、ナイトブラの寿命を早めてしまうことにも。
そのため、毎日変えられるように一週間分（7枚）持っておくなど、余裕を持った枚数をストックしておくことをおすすめします。
ナイトブラは、寝ている間の使用を想定して作られているので、通常のブラジャーと比べてアンダーが緩めのものが多いです。そのため、ナイトブラを日中に使用するとバストの重みや下へ向かう重力をしっかりサポートしきれず、クーパー靭帯が伸びたり、バストが垂れてしまう可能性があります。ナイトブラの中でも普段使いが可能なものもあるのですが、昼用のワイヤー入りのブラジャーと比べるとバストのサポート力はやや弱めになってしまうので、日中はナイトブラよりも通常のブラジャーの着用をおすすめします。
③猫背に注意！
猫背や巻き型などの姿勢の悪さはバストラインにとって悪影響！せっかくナイトブラで綺麗なバストラインを維持しようを思っても、日常生活で姿勢が悪いと、血行不良や冷え性を引き起こしたり、リンパ流への影響も考えられます。そうすると、女性らしい美しいボディラインを保つことは難しくなります。
ナイトブラは、持ち前のホールド力の高さによって、猫背矯正にも効果的ですが、日中の姿勢は自身の心がけが大切です。PC操作や事務作業などのデスクワークでは長時間同じ姿勢になることが多く猫背にもなりやすいので、時々背筋を伸ばしたりストレッチを行うなど正しい姿勢を意識して過ごすようにしましょう。
④乳腺マッサージを取り入れる！
「脂肪はついているのに胸が大きくならない」という場合は、乳腺が未発達な可能性があります。
バストを成長させるのに重要な「乳腺」を発達させるには、バストアップマッサージが有効だとされています。
そこで、簡単なバストアップマッサージをご紹介！
ステップ①
脇の下からデコルテにかけてを片手でなぞる。
①左手で「右脇の下⇒右胸の下⇒谷間⇒左胸のデコルテ」の順になでていく
②右手で「左脇の下⇒左胸の下⇒谷間⇒右胸のデコルテ」の順になでていく
★左右10セットずつ。
ステップ②
胸の周りを両手でマッサージ。
①右胸の上に左手をセット。右胸の下に右手をセット。
②左手は右脇へ、右手は谷間の中心に向かって優しくなでるようにゆっくりマッサージ。
★左右10セットずつ。
バストの周りを両手でぐるっと円を描くようなイメージです。
これらを毎日行うと乳腺が刺激されて、バストアップにつながります！
バストマッサージを行うときは、皮膚やクーパー靭帯を傷つけてしまわないよう、力を入れすぎないように注意しましょう！
バストアップマッサージをするなら
バストアップクリーム・ジェル
摩擦による肌の刺激を少なくするためにも、バストアップクリームやジェルを使うと良いです！中には、着けた箇所の脂肪を増幅させる働きのある成分が含まれたものもあるので、効率よくバストアップに励むことが可能です。
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バストアップクリーム・ジェル一覧バストアップ教材
しっかりとしたバストアップ法を学びたい方は、バストアップ教材がおすすめです！
バストアップマッサージだけでなく、バストアップの基礎知識やバストアップに効果的な食事法なども学べるのでバストで真剣に悩んでいる方には特におすすめです！
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バストアップ教材一覧⑤睡眠をしっかりとる
バストアップに欠かせない「女性ホルモン」を多く分泌するには、十分な睡眠・安眠が大切！
特にゴールデンタイムと言われる夜10時〜深夜2時の間は「成長ホルモン」と「女性ホルモン」が活性化する時間帯なので、バストアップするなら、この時間の間に睡眠を取ることをおすすめします！
女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌は、丸みを帯びた女性特有の体つきや、バストのハリ・成長に効果的。しかし、この女性ホルモンは、睡眠の量と質に大きく左右されるので、睡眠時間が少なかったり、睡眠の質が悪いと、「エストロゲン」の生成を妨げてしまうことにもつながります。そうすると、バストのハリ・ツヤ・大きさに影響し、バストが育ちにくくなってしまうのです。
「育乳効果のあるナイトブラを使用していてもあまり効果が得られない！」という方は、十分な睡眠が得られていない可能性があります。もちろん、効果には個人差がありますが、より効果的に使用するためにも、ゴールデンタイムと睡眠の質を意識して十分な睡眠を心がけましょう！
質の良い睡眠は、バストアップだけでなく、美容・健康にとっても重要なポイント。美と健康のためには夜更かし厳禁です！
寝るときは仰向けがおすすめ！
貴女は寝るとき、どんな姿勢で寝ていますか？人によってそれぞれ寝やすい姿勢があると思いますが、バストアップにおすすめの姿勢は「仰向け」です！
仰向けの姿勢なら、バストの横流れや垂れ・崩れを最小限に留めてくれるので、効果的です。
ちなみに、一番良くない姿勢は「うつ伏せ」です。。。私、結構うつ伏せになってること多いんですよね。。。
多分、理由は薄々わかってらっしゃるかとも思いますが、うつ伏せで寝ると、自分の体重でバストが押しつぶされ、血行が悪くなります。そんな状態では、せっかく女性ホルモンが分泌されても、きちんと効果は得られないですよね。おまけにクーパー靭帯を痛める危険性もあり、バストの型崩れにも繋がりかねませんので要注意です！！
いかがでしたでしょうか？どれも簡単ですが、知っているのと知らないのとでは差が生まれますよね。ナイトブラを少しでも効果的に使うために、この「ちょっとしたポイント」に気をつけて過ごしてみてください♪
バストアップを目指す方であれば、マッサージと睡眠の質が特に重要です！！もちろん、ナイトブラを毎晩着用すること前提です！
